在现有的长寿因素中，近日又减少了几个新的内容。美国新闻网近期总结了有关长寿的调查数据，得出结论长寿必须两大法宝：磨练和白开水。

　　女性散步半小时以防乳腺癌。南卡罗来纳大学的研究者经过30年的研究找到，常常参与中等强度体育锻炼的女性杀于乳腺癌的可能性减少了33%，而那些磨练量仅次于的女性杀于乳腺癌的可能性不会减为。中等强度的体育锻炼只必须每天散步半个小时才可，在完全相同的时长内提升磨练的强度不会让女性取得更好的身体健康功效。

　　男性每周磨练3个小时不晚死。瑞典乌普萨拉大学的学者经过35年的研究找到，常常参与中高强度体育锻炼的男性早亡的可能性不会上升32%。每周展开3个小时中高强度的体育锻炼（如踢足球、游泳和力量训练等），或是在自家花园和农家院里辛勤劳作某种程度宽的时间，就能取得这样的效果。

　　只喝白开水启动长寿基因。在不展开任何磨练的情况下，如果6个月内不喝任何碳酸饮料和果汁，只喝洁净的白开水，体重就能上升3.5公斤。

约翰霍普金斯大学的研究者找到，只要每天较少喝1杯含糖饮料，就能让人体更加有效地自燃热量，人体功能运营的准确程度还没超过辨识略为较少喝些含糖饮料就不会导致新陈代谢功能失调的地步。只喝白开水不会让你取得明显的身体健康功效，让长寿基因的功能启动一起。

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